糖質20gと50gとはどんな食材？ 低炭水化物の食事を考えるときのいい参考になります。
糖質20gと50gでは、どのくらいの量が食べられるのかをビジュアルで比較したものです。
糖質＝炭水化物ー食物繊維
です。糖質の表記がないときは、炭水化物の表記から把握します。
Updated Date : 2017-05-25 04:06:20
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この２つ、どちらも同じ糖質量です
20 and 50 Grams of Carbs – How Much Food Is That? - Diet Doctor
糖質20g
高炭水化物食品の糖質20gとは
20 and 50 Grams of Carbs – How Much Food Is That? - Diet Doctor
低炭水化物食品の糖質20gとは
20 and 50 Grams of Carbs – How Much Food Is That? - Diet Doctor
糖質50g
高炭水化物食品の糖質50gとは
20 and 50 Grams of Carbs – How Much Food Is That? - Diet Doctor
低炭水化物食品の糖質50gとは
20 and 50 Grams of Carbs – How Much Food Is That? - Diet Doctor
３つの食事比較：糖質6g、16g、37gの場合
糖質6g、16g、37gの食事比較
糖質の制限量により食事のメニューが変わります。
３つ、糖質6g、16g、37gでの食事比較です。
参考：江部康二医師が推奨する、3タイプの糖質制限食
http://www.pocorin.com/learning/1-02/
１）スーパー糖質制限食
（1日の糖質の摂取量は、1日30〜60g、1食あたり10〜20gを目標）
２）スタンダード糖質制限食
（1日の糖質の摂取量は、70〜100gを目標）
３）プチ糖質制限食
（1日の糖質の摂取量は、110〜140gを目標）
How Low Carb is Low Carb? - Diet Doctor
低炭水化物とは？
Low Carb in 60 Seconds - Diet Doctor
Low carb may be more simple than any other diet. There’s no need for hunger, calorie restrictions or counting – just eat real food. Plus it can be truly delicious.
It’s about eating what humans have been genetically adapted to for millions of years and mostly avoiding problematic new foods – like grains (the last 10 000 years), refined sugars (the last 150 years) and ultra-processed and low-fat products (the last few decades).
低炭水化物の食事は簡単です。
空腹、カロリー制限、カロリー計算などは不要。
美味しい、本当の食べ物を食べるだけです。
人間が何百万年も遺伝的に適応したものを食べること。
穀物（過去1万年）、精製糖（過去150年間）、超加工品、低脂肪製品などの新しい食品を避けることです。
What is low carb?
●炭水化物が高い食品を避ける！
米、パン、うどん、そば、ラーメン、砂糖、ケーキ、菓子、チョコレート、アイスクリーム、清涼飲料水、シリアルなど
Success Stories
https://www.dietdoctor.com/low-carb/success-stories
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